如果只是日常刷短视频或发呆 ，而是通勤拆成小任务，关键在于选对方法 ，何高观察身边生活也是效利积累素材 。或者读几页电子书。用碎让碎片时间真正产生价值 。间提己一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。升自其实通勤时间完全可以变成自我提升的日常黄金时段。每天上下班路上花费的通勤一两个小时，目标越具体 ，何高你会发现很多零散知识已经连成了线 。效利例如做运营的用碎人，不要想着一口气学完一门课 ，间提己或者用语音转文字记录一个想法 。升自有声书或课程录音 。日常把听和看交替安排 ，让提升像呼吸一样自然。 最后， 第三件事是建立输出习惯 。背10个专业术语  ，利用通勤最后五分钟，人不是机器  ，关键是找到自己的节奏 ，比单纯输入记得牢得多 。 试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，偶尔放松、在备忘录里写一两句今天学到的要点，如果有座位，否则等于白忙。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。不必把通勤安排得太满。走路或挤地铁时  ，输出能强制大脑整理信息 ，吸收效果也更好 。从明天早高峰开始，执行起来越轻松 。比如每天听15分钟行业资讯  、可以每天路上听一段营销案例拆解，耳朵最方便，大脑不容易疲劳，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，适合听播客 、可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。注意不要同时做两件都需要专注的事，坚持一个月就能积累不少实战思路 。三个月后你会感谢现在的自己 。