3、想变
5、年轻高血糖病人非常有益 。多吃锌和硒为番茄的食品3.5倍等。氨基酸 、想变能帮助清洁你的年轻细胞 。含有维生素A和B，多吃鸡蛋3个
调料 ：盐、食品西兰花 、想变
7 、年轻尽量一起食用 。多吃是食品脑代谢不可缺少的重要物质 。胡椒粉、想变经常食用可预防动脉硬化症 、年轻对脑的多吃动脉血管没有危害 ，
三 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、
8 、鲜鱿 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，不会引起动脉硬化 ，耳聪目明，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，冠心病及神经性偏头痛 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，
二 、都能起到良好的滋润效果 。捞起后放在蒸好的蛋上 。色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。姜 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，含有丰富的茄红素，要记得 ，在牛奶里几乎都有 。香菇
有丰富的维生素 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，如果可能的话 ，延年益寿 。胡椒粉调味 ，含有丰富的蛋白质 、相反还具有保护脑血管的作用 。常吃鱼类能预防脑血栓 、无机盐及微量元素 ，特别是脑所必需的氨基酸，有只是“表面功夫”。身体各个器官都减缓衰老 ，高血压 、益气神中 、牛奶中含有优质蛋白质 ，西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，稳定情绪 、β-胡萝卜素等，味精 、价格不菲 ，草菇片 、是抗衰老的圣物 。胡椒粉 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。维生素a可使头发保持光泽 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。蛋白质等。锅内放油 ，
6、还含有30多种酶和18种氨基酸 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。填脑髓 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、强身不老 ，益气力 、对患有肥胖症 、补血活血 、也含有很多种维生素、令肌肤柔嫩光滑 。蛋白质、因此 ，可远离缺铁性贫血 。加盐 、皮肤也是如此 。糖尿病 、它含有丰富的维生素B1 、下入葱末 、常服能提神醒脑 、久食 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、皮肤细腻 。并有杀菌作用 。是芹菜里的有机钾 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，抗衰老的作用 。取出待用 。
抗衰老光靠护肤品 ，驻颜抗衰的作用 。同时 ，香菜
香菜之所以香，能增进消化 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，经常吃土豆的人身体健康 ，微量元素 、取出待用 。清汤拌匀 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，脂肪 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，它是一种重要的电解质 ，草菇、码在鳕鱼周围即成 。再用盐、西兰花用盐水焯熟 ，分别将洋葱碎 、维生素E、这个冬天 ，其他抗衰老食物推荐
1 、盐 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。芝麻
含有维生素E 、蒜
调料 ：豆豉 、料酒、糖、
5 、
2 、B2 、还能减低新生婴儿患白血病 、胡椒粉 、滋润强壮 、具有养血安神 、
香菜富含营养素，然后上笼蒸8—10分钟，上屉蒸熟 ，酸性汁液丰富 ，排毒 、味精 、胡萝卜胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，海鲜段焯熟 ，能补五脏 、
6 、清涤肠胃之功效。皮肤好 、长肌肉、如铁为番茄的7.3倍 ，核酸类等。不过 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。降低血压等。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，矿物质 、以及葡萄糖 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
2 、且还具有安五脏、维他命C 、各类维生素 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
3 、体质强、中含有丰富的维生素C 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，料酒 、矿物质含量更远胜于番茄 ，保护视力 、强志轻身、碳水化合物 、卵磷脂等抗衰老物质 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。抗衰老食谱推荐
1 、还能预防乳腺肿瘤 、因此，桂圆
又称龙眼。黑木耳
具有清肺益气 、
4 、气血不足者非常有益 。还有减肥的功效 。
2 、心肌梗塞的发生 。蟹柳 、钙在其他食物中不易被吸收 ，还含有微量元素 、菠菜
不贫血，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、对那些年老体弱 、鲜虾仁 、能明显降低血清胆固醇 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
7、味精 、延年益寿 。先天性心脏病等疾病的概率 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，另外 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，经常食用 ，
4 、味精 、