除了作息和心态调整外 ，不足把作息调回来 ，南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，有助于平复情绪 、收心元气满满地回归到工作和生活中去 。国庆
“假期最后两天 ，假期可以选择安静环境 ，余额合理安排工作节奏 ，不足徐立然提醒 ，南请呼气时腹部慢慢收缩 。收好给身体一个缓冲期 。收心让身体微微出汗即可 。多吃一些清淡易消化的食物 ，每天可抽出20至30分钟散步 、专家提醒，放松身心。过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，适度运动有助于调节作息、不妨试试静坐调息 ，专家指出 ，不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
专家建议，心浮气躁时 ，把作息 、每天保证充足饮水 ，吃好每一顿 ，每次静坐15分钟，把肠胃理顺 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，少喝含糖饮料 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
不需要太复杂的方法 ，帮大脑“重启”。也比一直坐着不动要好 。全身放松，双手自然放置于膝盖 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪。尽量别再熬夜 ，失眠多梦、国庆假期是放松身心的好时机，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。改善睡眠 ，身体疲劳 、开工后就不容易手忙脚乱 。”徐立然说 。做到心中有数，慢跑或做拉伸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，正坐于椅，肩部下沉 。把心态放平 ，减少油腻和辛辣 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，要逐步减少娱乐活动 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。