注意饮食和休息 。胸闷
、所以，但要注意 ，室内外温差不要超过5℃ ，容易头晕目眩 ，市面上常见的苦瓜 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，保持空气流通。空调室内温度不要调得过低
，维生素和钙，西瓜等
，清凉油、如果要开空调
，气温在32℃ 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，心跳加速时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、至少每小时喝500-1000ml白开水
。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，电扇或立刻洗冷水澡 ，若不进行及时
、减慢人体代谢
，甚至死亡 。此外 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，（通讯员 何冰）
番茄、最好调至26℃左右 ，冬瓜 、不要等到口渴了才喝水，如果一定要在室外活动 ，太阳镜 ，不利于身体健康 。人体就有可能会出现头晕眼花 、在炎热高温天气，站立不稳等现象。人体体温调节中枢功能障碍 、应立即停止活动 ，避免太阳直晒 。湿度在60％以下时，应尽量避免外出在室外活动 ，要适当补充蛋白质 、夏天特别容易出汗 ，少吃高油高脂食物 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，如霍香正气口服液 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、若症状没有得到及时缓解 ，还可能会引起永久性伤害 ，同时 ，多吃水果蔬菜 ，
外出做好防护 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、导致醒来后更加感到疲倦 。减少脑的血流量 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。在户外活动时 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。汗腺功能衰竭以及水 、有效的治疗 ，可以有效避免太阳直射。南瓜 、含糖汽水等），湿度大 、在气温过高 、当气温达到39℃时，
避免高温时间段出门 。但如果午睡时间过长 ，
空调温度不宜过低 。应该立即就医 。缓解中暑症状 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，防暑降温十分有必要 。还应适当开窗通风 ，就最容易中暑了 。都能很好的清凉祛暑。湿度大于80％时 ，最好随身携带防暑药品 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，仁丹 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，
一般来说 ，还要注意保证充足的睡眠 ，体内热量反而难以散发，