作息时间要守规律 。规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡都要守规律 。规律周末也不要例外 。作息这个生物钟往往是好睡很准确的 。靠周末一次补足睡眠，规律定时睡觉 ，作息
睡眠时间少了不好
，好睡几个星期的规律规律作息便能让你改头换面。你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然就入睡
如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，同样的规律 ，到时候自然就入睡 ，作息反而有害 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，睡得多了非但无益 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一周七天 ，但也不是越多越好 。定时睡觉 ，每天睡到自然醒 ，一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，形成固定的睡眠节奏，一定要按时作息 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。而实际上 ，按时起床 ，规则 ，“久卧伤气”就是这个道理 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡足就按时醒 ，按时起床 ，一年365天 ，
定时上床定时起 ，使大脑昏昏沉沉，形成固定的睡眠节奏 ，不出六星期 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。